100 калорий
Интересно, так мало нужно в жизни, например, встать утром и почувствовать себя на 15 кг легче, на 15 лет моложе, богаче на 15… хотя бы тысяч, хотя многим под силу захотеть и 15 миллионов.
Иногда все оказывается настолько просто, что только возьми и захоти и все получится.
Например, если каждый день сокращать потребление пищи на 100 калорий, то до конца года вы сможете сбросить около 4-х килограммов. Совсем неплохо!
Как же убрать эти злополучные 100 калорий из своего меню?
30 примеров этого простого действия.
Слабонервных и слабовольных просьба не читать и не пробовать.
1. Вместо гранолы ешьте на завтрак корнфлекс из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки.
2. Вместо обычного майонеза используйте горчицу или нежирный майонез.
3. Вместо пирожного съешьте фрукты.
4. Пейте диетические напитки вместо обычных.
5. Покупайте сорбет или другое мороженое с низким содержанием жира вместо обычного сливочного.
6. Используйте вместо обычного масла легкое взбитое масло или маргарин.
7. Заправьте вашу любимую пасту красным соусом вместо сливок.
8. Не посыпайте пасту жирным сыром.
9. Закажите маленькую порцию напитка вместо большой.
10. Покупайте туну в воде вместо туны в масле.
11. Заказывайте пиццу с овощами вместо мяса.
12. Съешьте закуску вместо основного блюда.
13. Закажите сэндвич на цельнозерновом хлебе вместо круассона или рогалика.
14. Оставляйте корочку пирога, съедайте начинку.
15. Оставляйте немного еды на тарелке.
16. Не поливайте пюре соусом.
17. Не кладите сыр в бутерброд.
18. Замените обычную салатную приправу на менее жирную.
19. Съедайте 2 кусочка цельнозернового хлеба вместо рогалика.
20. Намазывайте хлеб джемом вместо масла или маргарина.
21. Вместо чипсов попросите принести салат.
22. Вместо цельного молока пейте снятое молоко.
23. Съешьте на пол-порции меньше риса и пасты.
24. Снимайте кожу с птицы.
25. Используйте грудинку птицы вместо говядины.
26. Поделитесь десертом с кем-нибудь.
27. Вместо сыра и крекеров перекусите хумусом и молодой морковкой.
28. Выпивайте на 1 стакан меньше пива или вина.
29. Выбирайте фрукты, консервированные в натуральном соке, вместо тяжелого сиропа.
30. Когда поджариваете яйца или тост на сковородке, избегайте употребления сливочного масла или маргарина.
я и так ни ем ни крекеров, ни соусов, ни пицц, ни мороженного, ни мяса, ни десерта, ни майонеза, ни сэндвичей,ни сыра, ни шоколада, ни гранолы_(вместо нее геркулес), ни пасты,не употребляю алкоголь. но худею при этом очень и очень медленно.правда я делаю это недавно-может месяц
[Ответить]