Режим питанияМедицинские исследования доказывают, что важно учитывать время приема пищи. Те, кто обедает на час раньше, быстрее теряет лишний вес, а те, кто кушает по ночам – увеличивает риск диабета и ожирения.

Ранние исследования, проведенные на мышах, обнаружили влияние времени обеда на уменьшение веса. Мыши, которые ели поздний обед – сбросили меньше веса.

В исследованиях, которые были опубликованы в журнале «International Journal of Obesity», приняли участие 420 человек с ожирением и избыточным весом, средний возраст которых 42 года. В течение 20 недель они участвовали в программе похудения и ежедневно употребляли 1400 калорий. 40% из дневного калорийного рациона приходилось на главный прием пищи – обед.

Участники исследования были разделены на две группы: те, кто ел до 15-00 и кто ел после 15-00. Несмотря на то, Режим питаниячто калорийность питания и физическая активность в группах была одинаковой, исследователи обнаружили, что те, кто обедал в более ранние часы, похудел в среднем на 10 кг, а те, кто кушал позже – потеряли только 7,7 кг.     

Также было обнаружено, что люди, которые ели поздний обед, а завтрак пропускали, были менее чувствительны к инсулину, что может увеличить риск возникновения диабета.      

Медицинский портал rism.ru также рассказал об исследовании, опубликованном в журнале «Current Biology», которое доказало важность правильного режима питания в течение дня. Ученые обнаружили, что если происходит сбой биологических часов человека, то в организме начинает накапливаться лишний жир. Когда мы едим по ночам, мы не только набираем лишний вес, но и рискуем заболеть сахарным диабетом.   

Все эти исследования подтверждают советы диетологов, о том, что для здоровья и стройной фигуры важно соблюдать режим питания, не забывать завтракать, вовремя обедать и легко ужинать, а также необходимо добавлять два белковых перекуса в течение дня. Помните поговорку: «Затрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Так вот перефразируя ее на современный лад, мы скажем так: врагов у нас нет, кроме лишнего веса, поэтому мы съедим легкий ужин, обязательно позавтракаем и непременно пообедаем до 15-00.        

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: