Лосось с соусом из зелени

Состав:

Соус

1 стакан порубленной свежей петрушки

1 стакан нарезанного щавеля

2/3 стакана воды

½  стакана мелко нарезанного свежего зеленого лука

¼ стакана нарубленных грецких орехов

½ чайной ложки соли

¼ чайной ложки черного перца

2 зубчика чеснока

1 ломтик белого хлеба

Рыба

8 кусочков филе лосося по 150 г

½  чайной ложки соли

¼ чайной ложки черного перца

Приготовление:

1. Смешать 9 первых ингредиентов для соуса в блендере до получения однородной массы.
2. Рыбу посыпать ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки перца.
3. Поместить рыбу в антипригарную сковороду, покрытую кулинарным спреем и жарить 10 минут.
4. Подать рыбу с соусом из зелени.

Пищевая ценность:

Калорийность: 315

Жиры: 15.8 г

Белок: 37.8 г

Углеводы: 3.8 г

Клетчатка: 1.2 г

http://dietam-net.ru/2011/03/09/losos-s-sousom-iz-zeleni/http://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2011/03/1191269_23443091.jpghttp://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2011/03/1191269_23443091-300x220.jpg2012-07-17T18:48:16+04:00ОльгаЗдоровое питаниенизкокалорийные рецептыСостав:   Соус 1 стакан порубленной свежей петрушки 1 стакан нарезанного щавеля 2/3 стакана воды ½  стакана мелко нарезанного свежего зеленого лука ¼ стакана нарубленных грецких орехов ½ чайной ложки соли ¼ чайной ложки черного перца 2 зубчика чеснока 1 ломтик белого хлеба Рыба 8 кусочков филе лосося по 150 г ½  чайной ложки соли ¼ чайной ложки черного перца   Приготовление:   Смешать 9 первых ингредиентов для...ОльгаОльга Файман[email protected]AdministratorДиетам нет

Похожие записи:

Цыпленок с перцами в бальзамическом уксусе Салат из пасты с курицей Салат с яблоками и голубым сыром Запеченные овощи для праздничного стола