Клубничка

Это не то, что вы подумали, просто клубника сейчас в сезоне.

А это не просто ягодка: в 1 стакане клубники 3,5 грамма клетчатки и 100% суточной нормы витамина С.

Но при всей полезности клубники, не следует поедать ее ведрами, потому что в ней много сахара и углеводов, что не очень помогает похудению.

Так же она может скапливать большое количество вредных веществ, остерегайтесь, если клубника не с вашей грядки.

Клубника послужит не только приятным, легким  десертом, как дополнение к тортам и к экзотическому салату с курицей, также соусам из нее.

Наслаждайтесь этой полезной ягодой.   Иногда можно позволить себе небольшие отклонения в вашей диете и поесть ее не просто в чистом виде.

Поистине царский рецепт клубники

Клубника Романофф

Состав:

4 стакана нарезанной клубники

3 столовые ложки сахарной пудры

¼  стакана апельсинового ликера

3 столовые ложки сахарной пудры

¼  чайной ложки ванильного экстракта

Мята (веточка) по желанию

Приготовление:

1. Соединить первые три ингредиента, обвернуть и поставить в холодильник на 3,5 часа.

2. Взбить сливки с 3 столовыми ложками сахарной пудры и ванилью.

3. Выложить сливки поверх клубники.

4. Украсить мятой и сразу же подавать.

Пищевая  ценность:

Калорийность: 207

Жиры: 6.7 г

Белки: 1.6 г

Углеводы: 31.2 г

Клетчатка: 3.4 г

Кальций: 41 мг

Железо: 0.7 мг

Обязательно прочитайте: