Обед по расписанию

Праздники давно позади, впереди только рабочие будни. Сразу после втягивания в обычный ритм замечаю, что снова встал вопрос приготовления обедов. Времени поесть мало, а хватать что попало, совсем не хочется. Для диеты не подходит жирная пища, а перекусы на ходу портят желудок.

Начать обедать вовремя тоже не всем легко, ведь есть разные графики работы. Кто-то вообще ест когда захотелось, кто-то — если уже заурчал желудок. Больше всего повезло тому (в некоторой степени) кто работает от звонка до звонка, он зазвенел, и все побежали в столовую.  

Если обед по расписанию, то можно подумать как похудеть во время обеда на работе.

Чтобы не навредить своей фигуре, лучше приготовить что-то и принести с собой, ведь вы не уверены, что в ближайшем кафе объявлена неделя здорового питания (а было бы неплохо). Что можно принести с собой на работу, за что ваша фигура скажет спасибо:

• Вы решили сделать полезный бутерброд, тогда кладите в него как можно больше различной зелени и салата. Это придаст чувство насыщения, при этом калорийность бутерброда будет ниже. Добавьте вместо сливочного масла и маргарина авокадо – это более здоровый растительный вариант.  
• Возьмите с собой все компоненты салата, как набор сделай сам, а на рабочем месте соберите его. Например, соедините листья салата, вареное яйцо, консервированную рыбу, богатую Омега 3.  Добавьте в салат лимонный сок, а не калорийный соус. Можно взять из дома кусочки готового куриного филе и добавить в ваш салат или соединить с бутербродом из цельнозернового хлеба.
• Не используйте полуфабрикатные котлеты или сосиски для бутербродов, они содержат пищевые красители, транс-жиры, от этого пострадает ваша диета.
• На десерт прихватите нарезанные фрукты или ягоды, чтобы избежать соблазна съесть калорийный десерт.

А что вы едите, когда работаете? У вас обед по расписанию?

Обязательно прочитайте: