Как похудеть после 40 лет

Есть разные причины, почему организм не так легко отдает лишний жирок после 40 лет. И замедление обмена веществ и выработанные годами неправильные привычки питания и полное отсутствие физических нагрузок. Не будем забывать о том факте, что после 40 лет большинство из нас уже устроили личную жизнь и как говориться, чего стараться и считать калории.

40 лет такой возраст, когда человек уже сформировал свои привычки настолько, что поставленный  ни на то место стул,  может стать причиной скандала, а если вы вторгаетесь в образ питания человека, то и подавно можете стать его злейшим врагом. Но если приложить усилия и по-другому относиться к еде, то со временем вы поймете, что можно обойтись без конфет и булочек, без жирного мяса или майонезного салата, потому что все это принесло вам лишний вес и даже проблемы со здоровьем. После сорока лет просто необходимо много двигаться, и добавлять физические нагрузки, особенно тем, кто целыми днями работает сидя за столом. Купите себе пульсометр для бега, так вы сможете следить за своей нагрузкой и распределять ритм тренировки, даже если вы занимаетесь этим не профессионально. Гоняйте на велосипеде или занимайтесь плаванием — все только на пользу здоровью и фигуре.

Некоторые рекомендации для тех, кому за 40:

1. Ешьте фрукты, они помогают похудеть (только не килограммами).

2. Ешьте белковую пищу (постное мясо, бобы) вместо углеводов, так вы будете более сытыми, а обмен веществ улучшится, значит, вы будете худеть!

3. Занимайтесь активным отдыхом, гуляйте с собакой, просто ходите пешком или бегайте.

4. Сократите количество углеводов в вашем меню, они только помогают набрать вес, можно прожить без булочек и сладкого (проверено).

5. Начинайте свой обед с салата, вы быстро насытитесь и употребите меньше калорий.

6. Ешьте больше овощей, вы будете более сытыми, а калорий в овощах все равно меньше, чем в другой пище (меньше калорий – это то, что надо).

7. Съедая на завтрак белковую пищу, мы сможем контролировать свой вес,  то же самое и при похудении.

8. Соки более калорийны, чем фрукты и в них больше сахара, а зачем на лишние жидкие калории, если все что мы хотим – это стройную талию?

9. Праздники и поездки многих привлекают вкусными блюдами и изобилием, а такое бесконтрольное питание приводит к набору веса, будьте бдительны, зачем объедаться?

10. Если  вы замените плотный ужин легким салатом, может с небольшим кусочком вареной курицы, то точно сможете продвинуться на пути похудения.

11. Употребляйте пищу с большим количеством клетчатки, она впитывает лишнюю жидкость и надолго оставляет чувство сытости.

12. Пейте больше зеленого чая и откажитесь от сладких напитков, те, кто предпочитает и дальше быть «наркоманом» газировки точно не похудеет.

Обязательно прочитайте: