Мы понимаем, что наше здоровье напрямую зависит от привычек питания. Чтобы улучшить самочувствие и снизить вес нам необходимо пересмотреть качество продуктов, которые мы употребляем, ограничить неполезные блюда в рационе питания. Но также мы должны понимать, что если мы резко начнем менять привычки питания, то можем добиться обратного эффекта и не удержаться на новом меню.

Для более комфортного перехода к новой жизни, найдите вкусные рецепты, которые не будут ограничивать вас в выборе, но и пойдут на пользу здоровью. Пересмотрите ваше отношение к приготовлению пищи, но не торопитесь с изменениями, пусть понемногу, но вы привыкните выбирать в пользу низкокалорийных, более постных, но при этом полезных рецептов для сбалансированного питания.

Возможно, вы даже оставите в вашем меню некоторые полюбившиеся блюда, просто заменив ингредиенты. В пицце вместо бекона могут быть яркие овощи, вместо жирного сыра добавьте пармезан. Пасту или макароны можно сварить без мяса, заменив грибами. Жирное мороженое заменить замороженным низкокалорийным йогуртом. Вместо сладкой булочки на завтрак приготовьте омлет со шпинатом, а чипсы замените яблоком. Сливочные соусы или намазки замените хумусом.

Только не старайтесь заменить вкусные и любимые блюда совершенно постными и безликими, вам это точно не понравится и тогда все усилия пойдут прахом. Как и не пытайтесь лишить себя сразу всех привычных продуктов, переходя на полезные. Делайте это постепенно, начиная с одного приема пищи, например, добавляя свежие или замороженные овощи на ужин.

Изменение вашего рациона требует длительного времени, согласно исследованию 2009 года требуется от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новые привычки питания. Если вы наберетесь терпения, то скоро сможете питаться правильно, не выкидывая при этом свои коллекции вкусных рецептов.

 

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: