От каких напитков лучше отказаться при диете
Когда на улице холодает, хочется забежать в кафе и выпить горячего кофе, но иногда такой стаканчик может содержать больше калорий, чем полноценный обед. Так от каких напитков лучше отказаться при диете?
С одной стороны, любой горячий напиток уменьшает аппетит и количество перекусов между приемами пищи, а с другой – некоторые горячие напитки содержат больше калорий, чем полноценный обед.
Например, большой капучино без сахара содержит 160 калорий (как два куска белого хлеба)
Капучино с шоколадом и взбитыми сливками – 400 калорий
Горячий шоколад – 450 калорий
Шоколад с маршмэллоу – 500 калорий
Латте – 400 калорий
Все эти напитки могут принести организму небольшую пищевую ценность, например белок и кальций из молока. Но кофе с добавками также может содержать жиры (20 г на чашку, как 5 чайных ложек масла). В кофе может быть до 6 чайных ложек сахара, который дает непродолжительное чувство сытости. А по количеству калорий напитки в кофейне могут сравниться с хлебом и яичницей.
Искусственные подсластители (которыми многие пытаются заменить сахар при диете) не всегда помогают сократить калорийность напитков. По данным последних исследований, некоторые виды заменителей сахара влияют на область мозга, ответственную за чувство сытости и вызывают излишний аппетит.
В кофейне лучше выбирать кофе, приготовленный на воде и с небольшим количеством обезжиренного молока, а также не добавлять больше одной чайной ложки сахара. Тогда можно согреться без дополнительных калорий.
Фруктовые и овощные соки намного полезнее и содержат больше витаминов и клетчатки, но также надо следить за их калорийностью и не перегибать палку с количеством выпиваемых напитков.
http://dietam-net.ru/2014/01/13/ot-kakix-napitkov-luchshe-otkazatsya-pri-diete/http://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2014/01/coffee.pnghttp://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2014/01/coffee-300x208.pngАзбука похудениякалорийность,похудениеКогда на улице холодает, хочется забежать в кафе и выпить горячего кофе, но иногда такой стаканчик может содержать больше калорий, чем полноценный обед. Так от каких напитков лучше отказаться при диете? С одной стороны, любой горячий напиток уменьшает аппетит и количество перекусов между приемами пищи, а с другой –...ОльгаОльга Файман[email protected]AdministratorДиетам нет
Даже и не думала, что кофе калорийный такой. А я-то думала, чего это я выпью на завтрак две большие (точнее — огромные!) кружки кофе — и даже есть не хочу. 🙂 А оно, оказывается, вот как…
Галина, а вы любите кофе на молоке и с добавками? Конечно, кофе на молоке очень вкусный, но после него действительно чувствуешь, что съел целый обед 🙂
странно — всегда кофе было низкокалорийным — про это даже диетологи без конца говорят, там 2 ккалория вроде и не больше, ну если набухать сливок, то может и будет много, но с другой стороны — кто в кафе 200 чашку заказывает?)))
Низкокалорийный кофе, но без сахара, молока, сливок. А в кафе большинство вариантов готовится на молоке, а не на воде.
Очень понравилось, даже не ожидала.