Самая модная тенденция среди знаменитостей – это «кубики» на животе. Это не новый тренд, но постепенно он добрался до моделей, актрис и модных блогеров, которым уже недостаточно просто плоского живота, поэтому они ударились в отжимания и другие тренировки. Все на благо идеальной фигуры.

Cruz

Если когда-то было модно просто иметь плоский живот, то теперь запросы удвоились. Знаменитости борются за право иметь очевидные мышцы или по простому «кубики». Ангелы «Виктория Сикрет», певица Дженнифер Лопес, а также многие модели и актрисы увлеклись новым трендом.

Lopez

Как добиться таких результатов и быть здоровой и модной одновременно?

  1. Следите за тем, как вы едите.

Главное, что может помешать заполучить кубики на животе – переедание. На пути к идеальной и модной фигуре надо перестать есть все неполезное, распрощаться со сладким и избегать жиров. Не ешьте на ночь и в основном употребляйте белок и овощи. Узнайте, как правильно пить протеин, что обязательно поможет вам в будущих тренировках.  Ешьте углеводы с утра, чтобы успеть их сжечь в течение дня с помощью физических нагрузок.

  1. Занимайтесь фитнесом.

Не думайте, что полчаса тренировки раз в неделю поможет добиться результатов. Необходимо пристраститься к интенсивным аэробным занятиям, которые снижают процент жира в организме. Тренировки должны длиться около часа каждый день, кроме одного выходного. Можно заниматься спиннингом, бегом, кикбоксингом, велосипедным спортом.

  1. Сконцентрируйтесь на упражнениях для пресса.

Даже если сделать сотни отжиманий, вы не сможете добиться «кубиков», если пропускать аэробные занятия и не заботиться о правильном питании. Но в совокупности с этими требованиями и целевыми упражнениями для пресса (отжимания с тяжестями, подъем коленей к груди и т.д.) вы сможете увидеть результаты.

  1. Тренируйте другие мышцы.

Даже если ваша цель – кубики на животе не пренебрегайте остальными частями тела. Важно тренировать все мышцы, по крайней мере, 3-4 раза в неделю, чтобы повысить общую мышечную массу. Чем выше процент мышечной массы в теле, тем больше жира вы сжигаете в покое.

  1. Займитесь пилатесом.

Постоянные занятия пилатесом помогут добиться желаемых результатов. Эти тренировки направлены на мышцы живота и спины, главное найти профессионального преподавателя.

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: