Сегодня по всему миру отмечается день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Так что после тарелочки чечевицы могу с чистой совестью написать, что переедать вредно и неполезно.

Что же можно есть при похудении и как разнообразить свое меню во время летнего сезона, когда вокруг столько вкусных и свежих ягод и фруктов, но при этом не набрать лишний вес? Важно понимать, что многие фрукты содержат сахар, и мы должны ограничивать их потребление. Согласно исследованиям, если к фруктам добавить белок или жиры, то можно надолго получить чувство сытости и контролировать голод. Например, если перекусывать фруктами вместе с обезжиренной сметаной или орехами, так можно оставаться сытыми, здоровыми и стройными.

avocado

 

Перед вами 5 фруктов, которые помогут вам похудеть, а также узнайте, с чем лучше комбинировать эти продукты?

1. Бананы

Бананы содержат растворимую клетчатку. Эти волокна подавляют желание без конца перекусывать. Наслаждайтесь бананом на завтрак, он также укрепляет иммунную систему, а если вы не будете перегибать палку с количеством, то не потеряете стройную талию.

2. Сухофрукты

Было обнаружено, что такие сухофрукты, как изюм, финики и чернослив вместе со свежими фруктами эффективно сжигают лишний жир и снижают уровень холестерина.

3. Авокадо

Несмотря на овощной вкус, авокадо считается фруктом. Так как он известен высоким содержанием полезных жиров, то некоторые сомневаются можно ли употреблять авокадо при диете. Исследования показали, что этот фрукт улучшает обмен веществ, а также выработку тестостерона, гормона ответственного за потерю веса у мужчин и женщин.

4. Черника

В чернике содержатся антиокислители (антиоксиданты), которые эффективно выводят токсины из организма. Известно, что избыток токсинов может привести к увеличению веса.

5. Яблоки и груши

Яблоки и груши наполнены клетчаткой (пищевыми волокнами), поэтому достаточно съедать 1 из этих фруктов, чтобы чувствовать сытость и при этом худеть.

 

 

 

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: