Какие продукты необходимы для супервумен – женщины, у которой хватает сил и энергии для того, чтобы преуспеть на работе, растить детей, следить за домом и уделять время мужу, а также не забывать про свою фигуру и внешность. Какие добавки к пище можно употреблять для укрепления здоровья?

Все знают, что полезное и сбалансированное питание и правильный уход за организмом – это основа здорового тела и духа. Немаловажно следить за калорийностью блюд, следовательно стоит изучить необычные диетические рецепты и каждый день питаться правильно. Качество жизни также можно повысить за счет улучшения памяти и концентрации, чувства бодрости и жизненной энергии, сильной иммунной системы. Как это сделать? Какие витамины, минералы и пищевые добавки необходимы для того, чтобы чувствовать себя прекрасно?

Для концентрации внимания и памяти существует два растения, которые идеально делают свою работу. Это женьшень и кинкго, которые способствуют улучшению стимулирования кровотока  и помогают концентрации. Они лучше работают вместе, чем по отдельности. Такие добавки не рекомендуется принимать людям с высоким давлением и после консультации врача.

Также рекомендуется добавлять в свое питание аминокислоту Л-глютамин, улучшающий концентрацию внимания и добавляющий бодрости. А для укрепления иммунной системы рекомендуется употреблять витамин С.

Супер-продукты – это различные типы пищевых продуктов, полученных от природы и содержащие большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов, которые делают их особенно полезными для здоровья. Рекомендуется включить их в свой рацион на постоянной основе.

Ягоды Годжи — для жизненной энергии

Goji

Небольшие ягоды продолговатой формы, которые в основном поступают из Китая, но могут быть выращены в обычном саду в стране с подходящим климатом. Этот питательный плод может содержать до 19 различных аминокислот, в том числе 8 незаменимых, минеральные вещества и множество различных элементов. На вкус ягоды Годжи сладко-соленые, они богаты витамином В-6, недостаток которого может привести к хронической усталости. Этот витамин также содержится в хумусе, рисе, картофеле, томатах, мясе, рыбе и орехах.

Семена чиа – богатство кислот Омега

chia

Семена чиа приходят к нам из Южной Америки и происходят из растения Чиа. Их можно сочетать с салатами, шейками и соусами. Они богаты различными витаминами, особенно Омега-3 и Омега-6 кислотами, оказывающими положительное действие на многие функции организма, в том числе влияют на память и настроение. Омега-3 также могут содержать такие продукты как: рыба холодных морей, оливковое масло, шпинат, семена льна, грецкие орехи, плоды Асаи (плоды пальмы, произрастающей в Бразилии). Омега-6 содержится в большинстве масел, таких как кукурузное, соевое и подсолнечное,  а также в яйцах и орехах.

Натуральное (необработанное) какао – лучший антиоксидант

cocoa

Речь идет не о шоколадных плитках, произведенных в процессе обработки и о сладком лакомстве. Это необработанные какао-бобы (не жаренные при нагревании до 42 градусов), цельные или измельченные, порошок, масло или тертое какао, которые считаются супер-продуктом. Натуральное какао содержит железо и способствует работе мозга. Оно содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов в природе, богато Омега-6 и железом, недостаток которого влияет на снижение жизненной энергии и ухудшение цвета кожи, а также может привести к усталости, слабости и головокружениям.

Самым лучшим источником железа является мясо (говядина и индейка), а также растительные продукты, такие как киноа, белая фасоль, изюм и петрушка.

Кейл – борется с депрессией и стрессом

kale

Салат Кейл – дальний родственник капусты. Он известен, как супер-продукт за счет большого содержания витаминов, антиоксидантов и других ингредиентов, которые полезны для здоровья. Кейл особенно богат витаминов Е, мощный антиоксидант, имеющий важное значение для иммунной системы, помогает кровообращению и возникновению энергии, снимает симптомы менопаузы. Другие продукты, которые содержат витамин Е: цельные зерна, соя, фасоль, оливковое масло, авокадо, овощи из семейства крестоцветных, такие как капуста и цветная капуста.

 

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: