Почему зимой тяжелее худеть?

Мы надели теплые одежки, большая часть тела прикрыта свитерами, куртками. Можно сказать, что никто вообще не заметит, если вдруг появится парочка лишних килограммов. Но не сомневайтесь, все заметно, да и лето снова вернется, зачем набирать вес, если скоро об этом пожалеете?

Есть научные объяснения тому, что нам нелегко зимой придерживаться диеты и все больше хочется полежать на диване, с шоколадкой в зубах.

• Например, то, что день стал короче ночи и это влияет на наш обмен веществ, который теперь будет больше набирать жиры, чем сжигать энергию.
• Из-за того, что солнышко светит меньше, мы получаем меньше меланина, что ведет к понижению настроения и нас все больше тянет на сладкое, чтобы его поднять.
• Наш мозг реагирует на низкие температуры и, стараясь согреться, посылает нас покушать. Холода для нашего организма сигнал к еде.
• Психологически мы считаем, что зимой все равно не видно лишних килограммов и не следим за лишним весом.

Но зимой все-таки существует возможность похудеть, зачем откладывать это в долгий ящик, если можно уже на Новый год красоваться в красивом платье или поехать в жаркие страны, захватив новое бикини. Если вы решили улучшить фигуру именно сейчас, то можете использовать некоторые советы:

• Не храните дома неполезные сладости, особенно которые ужасно любите. Можно иногда съедать немного горького шоколада или полезные батончики, но проверяйте их калорийность.
• Чаще варите овощные супы и гарниры. Можно применять замороженные овощи.
• Чтобы зимой чувствовать насыщение пейте горячие напитки и ешьте горячие, насыщенные супы.
• У вас должно быть 5 приемов пищи, между обычным завтраком, обедом и ужином съедайте кусочек цельнозернового хлеба, яблоко. Так как зимой есть более сильная тяга к углеводам и сладкому, лучше держать обмен веществ в порядке и не голодать.
• Пейте больше воды или зеленый чай, он содержит антиоксиданты, что помогает усилить иммунитет.
• Зимой лучше ложиться спать на час раньше, чтобы организм успевал отдыхать.
• Начните заниматься спортом, даже если на улице холодно. Придумайте упражнения для дома, занятия по душе, которые вы не бросите, и вам будет легко их делать.

Обязательно прочитайте: