Летом стремление похудеть и приобрести стройную талию усиливается в несколько раз. Но если трехразовое низкокалорийное питание с белками, цельными злаками и овощами мы усвоили, то самое тяжелое бывает просто банально перекусить, потому что со старыми привычками питания нелегко справиться.

Те, кто сталкивался с желанием перекусить во время диеты могут подтвердить, что иногда не хватает фантазии, да и знаний, чтобы не страдать от голода и не мучить свой обмен веществ, который желательно не оставлять голодным, даже при снижении веса подкидывать небольшой по калорийности перекус между приемами пищи.

Вот некоторые продукты, которые можно применить как низкокалорийные перекусы:

  1. Стакан апельсинового сока – 100 калорий, содержит дневную норму витамина С (кстати, неплохое занятие —  отжимать апельсиновый сок).
  2. 16 клубничек – 58 калорий, клубника — низкокалорийная летняя ягода.
  3. 1 вареное яйцо — 78 калорий, содержит белок и полезные аминокислоты.
  4. 20 оливок – 68 калорий, полезный перекус для небольшой вечеринки.
  5. 14 штук миндаля – 98 калорий, прекрасный и полезный перекус.
  6. 1 среднее яблоко – 100 калорий, великолепная замена сладким перекусам.
  7. Три палочки сельдерея с низкокалорийным творожком – 75 калорий, вкусный перекус.
  8. 6 сушенных абрикосов – 100 калорий, наполнены клетчаткой, удобно взять этот перекус с собой на работу.
  9. 25 свежих ягод вишни – 100 калорий, содержат много витаминов.
  10. 2 крекера с арахисовым маслом – 93 калории, арахисовое масло содержит белок, надолго сохраняет чувство сытости.
  11. 2 штуки суши с тунцом – 98 калорий, полезный перекус с морепродуктами (соевый соус без соли).
  12. 2 мандаринки – 42 калорий, низкокалорийный перекус с витамином С.
  13. Обезжиренный хумус с 4 палочками из свежей моркови – 100 калорий, отличный перекус между приемами пищи
  14. 70 г обезжиренного йогурта с 80 г клубники – 69 калорий, полезная ягода с мягким кремом йогурта – вкусный низкокалорийный десерт.
  15. 1 средняя груша – 100 калорий, разнообразие в рационе питания, вкусный перекус.

А теперь самый главный совет для того, чтобы случайно не перебрать лишних калорий, которые помешают вам похудеть: при покупке маленьких низкокалорийных полезных печений, крекеров, хлебцов надо помнить, что 1-2 штуки – это полезно, а съеденная упаковка уже будет засчитываться как полноценный прием пищи.

А чем вы обычно перекусываете?

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: