Аэробика-самый эффективный метод борьбы с жиром на талии

Новое американское исследование определило, что при занятиях аэробикой сжигается на 70% больше калорий, чем при силовых упражнениях. Так что, если вы стремитесь к плоскому и красивому животу – начинайте бегать.

В исследовании, проводимых американским университетом точности, в течение 8 месяцев участвовали 196 испытуемых с лишним весом в возрасте от 18 до 70 лет. Они были поделены на группы, первая из которых занималась аэробикой, вторая силовыми упражнениями, а третья и тем и другим вместе.

Группа, которая занималась аэробикой, пробегала 12 километров в неделю, а вторая группа поднимала тяжести в 8-12 заходов три раза в неделю. А в итоге те, кто занимался аэробикой, сожгли на 67 % калорий больше, чем поднимающие тяжести. Группа, совмещающая аэробику с силовыми упражнениями, достигла таких же результатов, как и первая.

Результаты исследования говорят о том, что людям, страдающим от ожирения, предпочтительны занятия аэробикой, они помогают сбросить жир на животе и улучшают работу печени. А силовые упражнения просто помогают набрать мышечную массу.

Обязательно прочитайте: