Коктейли для здорового питания

Почему-то когда  речь заходит о коктейлях, то сразу представляешь себе сладкую фруктовую жидкость с добавлением молока. Те, кто следит за здоровьем, давно перепробовали множество рецептов коктейлей, так что если ваши друзья с утра снуют по кухне вокруг миксера, значит они в курсе всех тенденций правильного питания.

Многие считают, что по утрам только спортсмены смешивают фрукты и молоко, да еще и добавляют яичный белок для набора мышечной массы, а большинство из нас заменяют завтрак чашкой кофе с булкой.

Смешивая овощи и фрукты в коктейли, вы обеспечите свой организм веществами необходимыми для поддержания здорового пищеварения, витаминами и минералами, ведь ежедневно половину нашей тарелки должны занимать овощи. К тому же такие коктейли низкокалорийные и вполне подойдут при снижении веса.

Ни в коем случае не покупайте готовые коктейли в сетях быстрого питания, они наполнены красителями, сахаром и ароматизаторами, только если они готовятся из свежих продуктов у вас на глазах.

А можете и сами приготовить освежающие и бодрящие коктейли, добавив лед, если вам все еще жарко. Попробуйте новые сочетания, ведь рецепты коктейлей не обязательно должны содержать только лишь сладкие фрукты:

Зеленый коктейль из шпината и одуванчика

Состав для 3-4 порций

1 стакан шпината

¼ стакана измельченной зелени одуванчика

2 персика порезанного на кубики

1 нарезанный банан

½ нарезанного огурца

2 стакана воды

10 кубиков льда

Приготовление: Смешать все ингредиенты в блендере.

Коктейль из авокадо и манго

Состав для 3-4 порций:

1 авокадо

2 стакана манго

½ нарезанного огурца

Сок из ¼ лайма

2 листа мяты

3 капустных листа без стеблей

2 стакана воды

10 кубиков льда

Приготовление: Смешать все ингредиенты в блендере.

Обязательно прочитайте: