Зимой особенно тянет на сладкое, поэтому самое время полюбить различные сытные злаки, например, овсяные хлопья. С овсянкой можно приготовить множество вкусных блюд: горячую овсяную кашу с добавлением фруктов, овсяное печенье, мюсли и даже использовать в качестве покрытия для шницелей или котлет.

Кстати, многие другие зерна и крупы, не менее полезны для диетического питания, тут вы узнаете плюсы и минусы гречневой диеты, а также отзывы на нее. Если вы хотите соблюдать правильное питание и следите за своим весом, то овсяные хлопья также помогут вам в этом. Они широко используются по всему миру, и существует немало причин такой популярности, вот десять из них:

1. Она богата клетчаткой

Овсянка надолго насыщает, благодаря большому количеству пищевых волокон, которые поглощают жидкость в пищеварительной системе, вызывая чувство сытости в течение длительного времени. Также она прекрасно подходит в качестве завтрака или перекуса для людей, которые хотят похудеть.

diet

2. Она помогает снизить уровень холестерина

Ежедневное употребление овсянки помогает снизить уровень холестерина и риск заболеваний сердца.  Питательная ценность овса помогает снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего». Конечно, не надо забывать о сбалансированной диете и физических упражнениях.

3. Рекомендуется для диабетиков

Овсянка также полезна для больных сахарным диабетом. Благодаря большому количеству клетчатки зерно овса помогает контролировать уровень сахара в крови. Поэтому даже те, кто не страдает от этой болезни, регулярно употребляя овсянку, могут снизить риск появления сахарного диабета.

4. Способствует нормализации артериального давления

Недавние исследования обнаружили еще одно ценное свойство овсянки. Она способствует снижению артериального давления, опять же благодаря большому количеству клетчатки.

5. 100% натуральный продукт

Посмотрите на этикетку. Овсяные хлопья – это единственное, что вы найдете в составе. Это 100% натуральный, не переработанный продукт, который не содержит сахара, натрия или ароматизаторов.

diet1

6. Большое количество пищевых волокон

Овсянка содержит больше клетчатки, чем рис, пшеница или кукуруза.

7. Она богата витаминами и железом

Помимо большого количества клетчатки овсянка богата витаминами и железом. Это зерно содержит немаленькое количество белка и сложных углеводов.

8. Она поглощает влагу и нейтрализует запахи

Овсянка известна тем, что отлично поглощает влагу. Если поставить тарелку с овсяными хлопьями в холодильник, то они смогут нейтрализовать различные запахи.

9. Она успокаивает кожу

Еще одно свойство овсянки – она успокаивает раздраженную кожу. Если вы получили солнечный ожог или даже заболели ветрянкой, то горячая ванна с одним стаканом овсяных хлопьев поможет облегчить боль.

10. Она является основным компонентом для создания масок

Благодаря своему составу овсянка помогает при сухой коже, а также обладая антибактериальными свойствами, способствует лечению акне. Поэтому можно создавать различные маски, например, добавляя мед, и они точно будут 100% натуральными.

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: