Состав:

½ стакана нежирного арахисового масла
1/3 стакана ванильного обезжиренного йогурта
1 столовая ложка апельсинового сока
2 спелых банана
4 тортильи (лаваш)
2 столовые ложки меда
¼ чайной ложки корицы

bananas   Приготовление:

  1. Соединить арахисовое масло и йогурт, размешивая до получения однородной массы.
  2. Полить апельсиновым соком нарезанные бананы.
  3. Намазать 3 столовыми ложками смесь из арахисового масла на каждую тортилью, оставив по 2 см по краю.
  4. Разложить 1/3 стакана бананов в один слой на смесь из арахисового масла.
  5. Соединить мед и корицу, намазать еще слой и выложить остатки бананов.
  6. Сверните в рулоны и нарежьте на 6 частей.

Пищевая ценность: Калорийность: 245 Жиры: 7.7 г Белки: 9.1 г Углеводы: 31.3 г Клетчатка: 3.9 г

http://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2010/08/bananas.pnghttp://dietam-net.ru/wp-content/uploads/2010/08/bananas.pngОльгаЗдоровое питаниездоровое питаниеСостав: ½ стакана нежирного арахисового масла 1/3 стакана ванильного обезжиренного йогурта 1 столовая ложка апельсинового сока 2 спелых банана 4 тортильи (лаваш) 2 столовые ложки меда ¼ чайной ложки корицы   Приготовление: Соединить арахисовое масло и йогурт, размешивая до получения однородной массы. Полить апельсиновым соком нарезанные бананы. Намазать 3 столовыми ложками смесь из арахисового масла на каждую тортилью,...Блог о похудении и правильном питании