Все уже знают, что чтобы похудеть, надо питаться правильно, снизить калорийность блюд, но есть маленькие хитрости, которые ускорят обмен веществ и помогут терять лишние килограммы.

  • В утренний йогурт  можно добавить корицу. Она помогает в ускорении обмена веществ. Половина чайной ложки корицы в день сжигает пол килограмма за месяц.
  • Стакан морковного сока в день и за 12 месяцев вы сбросите 1,5 килограмма. Морковь содержит волокна, которые сжигают жир.
  • Стрессовые ситуации, например, на работе очень сильно влияют на переедание. Поэтому или поменяйте работу или научитесь расслабляться, чтобы уменьшить аппетит.
  • Соевые продукты дают ощущение сытости, поэтому можно использовать их в салатах и других блюдах.
  • Не ешьте перед телевизором. Вы не замечаете, сколько съедаете в этот момент, поэтому, если вы выключите телевизор во время ужина, то потеряете 3,5 кг за год.
  • Можно слушать классическую музыку во время еды, она помогает пищеварению, потому что заставит вас жевать медленнее, а значит, вы быстрее насытитесь.
  • Ешьте козьи сыры, они содержат на 40 процентов меньше жира, чем коровьи.
  • Ешьте каждые 3 часа, маленькими порциями, это держит обмен веществ в норме.
  • Готовьте мясо на огне, во время этого мясо теряет жир, а вы получаете более полезное блюдо.
  • Не ешьте в одиночку, потому что когда вы едите с кем-то, то будете следить за своей порцией и не переедать.
  • Если вы против фитнеса и спортивных залов, то можете включить ритмичную музыку и просто двигаться.
  • Ну а если вы смеетесь в течение 10-15 минут в день, это сжигает до 280 калорий.

 

Так что если пробежаться по этим советам, то лучше всего сделать так:

Взять выходной, с утра выпить стакан морковного сока, добавить корицу, выключить телевизор, включить классическую музыку.

Потом пригласить подругу, приготовить мясо на огне, добавить в салаты козий сыр и соевое мясо. Включить зажигательную музыку, танцевать и много смеяться.

И так повторять каждый выходной. А с понедельника….    Определяем количество калорий

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

Обязательно прочитайте: