Завтрак не влияет на похудение
Многие годы мы слышали, что завтрак – важный прием пищи и без него нам будет сложно похудеть. Новое исследование выявило, что завтрак не настолько влияет на снижение веса, зато очень важен для самочувствия и баланса сахара в крови.
Продолжительный период диетологи уверяли, что пропуская завтрак, мы не сможем похудеть, но оказывается, что это не подтверждается новым исследованием.
В Университете Алабамы выяснили, что если пропустить завтрак, то это не повлияет на снижение веса. 309 участников с лишним весом в течение 16 недель пытались похудеть под присмотром исследователей. Их разделили на три группы. Первая питалась здоровой пищей, вторая – получала те же продукты питания, но обязательно завтракала до 10 утра, а третья группа так же питалась как первая и вторая, но не ела на завтрак ничего (до 11 утра), кроме воды.
После четырех месяцев все участники эксперимента похудели от 0,5 до 1 кг. В итоге, мужчины худели медленнее, чем женщины и более взрослые участники похудели больше, чем молодые. Но не было разницы между группами, которые съедали завтрак и теми, которые не завтракали совсем. Завтрак не повлиял на похудение.
Несмотря на то, что наличие завтрака не влияет на обмен веществ, есть другие причины, из-за которых нужно есть по утрам. Например, завтрак влияет на более активное сжигание энергии во время физических нагрузок и на баланс сахара в крови в послеобеденное и вечернее время. Также надо понимать, что если пропустить завтрак, то вы не похудеете. Зачастую, его наличие помогает хорошему самочувствию в течение дня.
Пока мы решаем, завтракать нам или нет, американский сайт, который занимается продвижением разных гаджетов, предлагает новое утреннее меню.
Леденцы на палочке со знакомыми вкусами можно заказать себе на завтрак. Набор со вкусом бельгийских вафель, пончика Донатс и 2 двух сосательных конфет со вкусом бекона стоит 10 долларов. Кажется, уж лучше все-таки приготовить привычный омлет или яичницу.
Кто бы что там не говорил про завтрак, но это важная и полезная часть дневного меню. Главное,плотно и поздно не ужинать, тогда и место для завтрака будет =)
[Ответить]
Reply:
16 июня, 2014 at 9:53 дп
Правильно, будем завтракать 🙂
[Ответить]
Если у вас ранний подъем, то наилучшее время для завтра — 7-8 часов утра.Не успели — кушайте после 12 часов дня. Позавтракав с 8 до 11 — вы будете целый день пичкать себя большими порциями блюд. Таковы особенности нашего организма.Протестируйте на себе.
[Ответить]
Reply:
21 июня, 2014 at 3:52 дп
В целом, организму требуется питание после сна, ведь ночной пост длится по 7-8 часов, поэтому лучше всего есть сразу как почистите зубы 🙂 А как сказать желудку, что мы будем есть после 12, я не очень представляю.
[Ответить]